大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题盆底肌肉训练的方法，盆底肌肉锻炼的正确方法是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下盆底肌肉锻炼的正确方法是什么这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、盆底肌肉锻炼的正确方法可以通过提肛运动的方法改善，有助于症状缓解。

2、盆底肌锻炼主要是利用提肛运动来做改善的，需要先收紧肛门保持三秒左右，然后再放松肛门，重复同一个动作能够达到改善盆底肌肌肉力量的效果，可以有效改善盆底肌肉松弛的状态。也能避免出现严重的尿失禁的状态，需要坚持锻炼才会达到效果。

3、盆底肌锻炼如果只是短时间的锻炼，是不能达到改善效果。对于盆底肌松弛比较严重的情况下，也可以到医院通过手术的方法来做治疗。

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