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1、做肌肉运动，那么除了要做运动，饮食上也要有一定的要求。

2、因此，我们推荐在运动肌肉的这几天补充大量优质蛋白质，如牛肉、鸡肉、海鲜等动物瘦肉，并搭配蛋白粉；另外，吃大量的蔬菜、水果，并喝大量的水，以促进蛋白质的消化，有助于长肌肉。

3、第一，要做到科学肥育，为健康肥育。

4、除了均衡饮食之外，还要保持充足的睡眠。

5、如果人们有足够的睡眠，那么食欲就会更好，而且还有利于食物的消化和吸收。

6、让瘦弱的人变得强壮，肠胃功能弱的瘦弱人，可选用鸡、鸭、鱼、羊的肝来食用，这样不但可以吃，还容易对鱼类进行消化和吸收。

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