大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题怎样锻练下肢,如何锻炼下肢力量很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
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可采用以下方法锻炼下肢力量:1、徒手深蹲,站立,两脚稍分开,抬起挺胸,上身直立,膝盖弯曲,进行下蹲,手臂伸直向前,与地面平行,然后恢复原状。
二、杠铃深蹲,双手握杠铃举在肩膀上,做深蹲时,身体略微前倾,其他动作与徒手深蹲相同。
三、哑铃深蹲,动作要领基本是同杠铃深蹲。
空手深蹲,不受时间和场地的限制,可随时随地练习,杠铃深蹲和哑铃深蹲,可根据自身情况选择适合自己的重量,循序渐进。
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