大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题早射怎么自我调理?，早射的锻炼方法有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下早射的锻炼方法有哪些这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

早射的锻炼方法通常有有氧运动、缩肛运动、憋气练习等方法。

1、有氧运动：出现早射的症状以后，但是要多做一些有氧运动，比如跑步、游泳、登山的，有助于增强自身的体质，而且能够帮助改善早射的症状。

2、缩肛运动：早泄的患者可以多做一些缩肛运动，这种方法可以锻炼盆底肌肉，从而帮助控制尿道括约肌，达到减轻早射症状的效果。

3、憋气练习：平时在小便的时候可以做一些憋气的训练，对早射能够起到一定的改善效果。

除了以上方法，平时可以多做一些俯卧撑、仰卧起坐等运动。

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