大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题轻断食十大好处，轻断食有什么好处和危害很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下轻断食有什么好处和危害这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

轻度断食一般指的是1周内5天正常饮食,其余2天(不连续)仅摄取日常热量1/4(女性500kcal/d,男性600kcal/d),也称为间歇断食5:2。轻度断食可能会对身体健康产生益处,也可能对身体有害。

好处：

1、减肥减重:因断食时,人体摄取的热量减少而热量消耗不变,有利于减肥减重;

2、调整血糖和血脂:可使空腹血糖降低,餐后2小时血糖下降,胰岛β细胞对胰岛素的敏感度明显提高。另外,能有效地提高脂质谱和氧化-抗氧化平衡,调节血糖和血脂。

危害：

1、精神不良反应:少数人在断食时会出现饥饿感,导致注意力不集中、脾气暴躁等不良情绪,但随着时间的推移,症状会明显好转;

2、营养不良:如体质较弱或原本偏食的人轻率断食,有可能导致营养不良,机体无法将身体内的脂肪分解以供能,只能分解蛋白质,反而会使身体更弱,同时也会出现乏力、头晕、心慌、面色萎黄等症状。

尽管轻微断食可能对人类健康有一定的益处,但是也要注意它可能带来的负面影响,建议在医生的指导下进行少量断食。另外,未成年人、孕期、哺乳期女性、老年人、术后病人等均不适宜轻度断食。

本文轻断食有什么好处和危害到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。