大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题心情抑郁烦躁怎么缓解，心情抑郁缓解方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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运动,培养自己的兴趣爱好,设定生活目标,找朋友倾诉,如果情绪比较低落,还可以进行药物治疗。五种办法具体如下:

1.锻炼:要保持良好的情绪和精神状态,最简单、最有效的方法就是坚持锻炼。锻炼可以使我们的身体放松,不仅可以减轻我们日常工作的压力,还可以促进我们的睡眠,同时也能让我们的大脑释放出自然的抗抑郁成分。

2.发展兴趣和爱好:抑郁的典型特征是快感丧失,也就是说,对生活越来越没有感觉,五感变得麻木。因此,保持对生活鲜活的感觉变得很重要,建议可以培养自己的兴趣爱好,比如读书、听歌、看电影等等。如果我们有一项或多项兴趣,一方面会发现做这些事会给我们带来热情,另一方面也会暂时忘记生活中的压力和烦恼。要多培养一些兴趣,发现自己的热情所在,抑郁的情绪在我们的头脑中就没有地方可去了。

3.人生目标:人生一定要有目标。另一方面,在为目标而奋斗的过程中,目标会给我们提供方向感,这种充实和有意义的感觉也会改善我们的心情,显著降低抑郁情绪的产生。与此同时,这一目标的制定要切实可行,而且是可以实现的。设定得太高了,难以实现的话,反而会增加我们的无助感。

4.寻找朋友倾诉:找一个能倾听、引导、思考、鼓励、有问题的朋友,有问题可以向他们倾诉或求助。

5.药物治疗:如果抑郁的症状比较严重,抗抑郁药物是目前抑郁症的主要治疗方法,对抑郁的心境、伴随的焦虑、紧张和躯体症状都有较好的治疗效果。

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