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1、夜宵吃易消化的食物、蔬菜、水果等不易发胖，由于每个人的体质并不完全相同，因此会存在一定的差异。

2、通常情况下，晚餐建议在7点左右，在进食之后经过肠胃的消化和吸收，能够满足身体的生长和发育，同时不会出现脂肪堆积，不会导致身体肥胖，但是也有一部分的人在晚餐之后出现饥饿，通常情况下需要吃夜宵来补充身体的营养物质，最好适当的吃一些小米粥，玉米粥不容易发胖，而且也可以得知一些山芋纤维比较丰富的蔬菜和水果，比如西红柿，黄瓜，西红柿，菠菜等。

3、在平时除了合理的饮食之外，还需要积极的参加户外的体育锻炼。

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