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腿抽筋别名叫“肌肉痉挛”(musclecramp),是指肌肉突然僵硬、不独立地收缩的状态,会导致肌肉强直,疼痛难忍,无法弹出。运动后往往会出现腿抽筋,而脚上经常酸痛腿抽筋很有可能是下肢静脉曲张。

腿抽筋包括在所有静态数据的情况下产生的,如晚上睡觉或静座不动时产生的腿抽筋。这种腿抽筋通常发生在腓肠肌和脚部的一些小肌肉部位。这种腿抽筋的部分原因是,神经肌肉的主动活动促使患者的脚部活动。

小腿抽筋型

中暑性腿抽筋

这类腿抽筋与平衡不平衡的脱水和体内电解质溶液有关。这类腿抽筋最常发生在运动员的身上,特别是在炎热的温度下,极易发生健身运动。典型中暑性痉挛发生在炎热的自然环境中,在高温环境下工作一到两个小时后就会发生;甚至在抽奖活动后的18小时内,中暑性痉挛甚至在抽奖活动后的18小时内都会发生。中暑性痉挛更多发生在手掌心、手臂和脚部的大肌肉上,有的女士短跑运动员还会在腹腔内发生中暑性痉挛。

目前尚不能确定真正的腿抽筋机制,许多科学研究认为,肌肉抽筋是引起神经或神经肌力应激反应阀值降低,促使肌肉神经活动频率突然升高,导致肌肉强直性收缩。

小腿抽筋

1.长时间的健身运动产生的肌肉劳损,仍然坚持健身锻炼。

2.局部循环不佳。

3.水盐分分出大量的外流。

4.腹泻、呕吐及膳食中矿物质(如镁、钙)成分不足。

5.作业温度突然变化。

6.断裂的肌肉或肌腱。

7.紧张的心理焦虑。

8.从事健身运动或肌肉的不适当姿势会对身体产生不良影响。

9.有些没有发现或者清楚的原因。

10.有些慢性病、孕妇腿抽筋的发病率也会升高,要小心。

小腿抽筋的血液成分

对于足部静脉曲张或浅层静脉静脉血栓患者,如果在夜间睡了很长一段时间,脚部静脉受力,流回遇阻,导致血液淤阻,当血液淤阻达到一定水平时,就会引起大腿肌肉的筋挛。

低钙血症小腿抽筋

如果体内产生低血钙,神经肌肉连接头的兴奋阀值就会减少,在正常情况下,比刺激强度要低得多,也就是说,神经肌肉就会兴奋,所以很容易导致小腿抽筋。这种情况常发生于缺乏钙的孕妇和老人。

小腿抽筋无力

大白足部健身锻炼过度或过度,会导致小腿抽筋,夜间肌肉紧张的情况没有改善,过多的新陈代谢物质不能立刻被新陈代谢掉,它的刺激会引起小腿抽筋。

睡眠质量小腿抽筋姿势

如果长时间平卧,将褥子压在脚面,或长时间侧卧,使学生的脚面顶着宿舍床,驱使小腿肚部分肌肉长时间处于肯定释放压力的状态,造成肌肉“普攻肌肉萎缩”。

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