大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题怀孕期间可以吃的小零食，孕妇可以吃的小零食有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下孕妇可以吃的小零食有哪些这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、孕妇在怀孕期间的饮食和营养是非常重要的一件事,一些孕妇在怀孕时总是挨饿,需要不断地吃点心以充饥,但有些零食吃孕妇有益,有些零食不但没有益处,而且会对胎儿和孕妇的身体发育产生不良影响,所以我们要知道孕妇吃哪种零食是可以吃的,哪些不能吃,下面我们一起来看看孕妇哪些小零食吧。

2、孕妇可以吃的点心

3、葵花子:养颜

4、葵花子脂肪中含有丰富的亚油酸和丰富的维生素E,可促进胎宝宝血管的生长和发育,增强孕酮,有助安胎。此外,葵花子中富含镁元素,对稳定血压和神经系统有重要作用,孕妈咪每晚食用一把(20-30克)葵花子可以作为安眠药。

5、花生:维生素B2的补充

6、孕妇经常食用花生可以防止产后缺乳。花生是孕妇防治再生障碍性贫血的最佳选择。另外,以煎水代茶饮的新鲜花生叶能有效地防治妊娠高血压综合征。但是,吃花生也要注意用量,不能过量。

7、核桃:海棠

8、核桃具有很高的营养价值,还有补脑的作用。孕妇一天食用三至五个核桃就可以了,因为它含有大量的脂肪,所以不要超过5个。

9、大枣防治坏血病

10、对于胎宝,孕妈要适当吃一些红枣,能促进胎儿神经系统的发育,有利于胎儿的智力发育,红枣在怀孕期间要多吃一些红枣,能够帮助孕妇补血补铁,还能安神养血。吃红枣也要适量吃。通常在怀孕中期(最好是5个月后)开始一天服用7颗红枣。

11、南瓜子和开心果:能量补充

12、适量的饮食可以保证脑血流,使人精神振奋。开心果约占蛋白质含量的20%,糖占15%-18%,同时富含脂肪、维他命、铁、钠、钙、镁、锌等几十种矿物质元素。开心果要注意不要吃太多,以免上火。

13、奶糖:含糖、钙质,适当饮食可补充脑力。但是奶糖中糖的含量比较高,孕妇最好少吃。

14、巧克力:愉快的心情

15、巧克力中含有的铜元素在胚胎的正常发育中起着重要作用。一些巧克力还含有卵磷脂,其中含有磷的成分对胎儿大脑发育非常有益,此外,巧克力还能使产妇心情舒畅。不过孕妇在食用巧克力时要注意用量。怀孕期间,每天巧克力摄入量不超过100克。

16、芝麻糊:润发养血

17、黑芝麻营养丰富,特别是维生素E比较多,常吃能延缓衰老,治疗白发。此外,适量食用黑芝麻也能防止产后阴血不足引起的乳少。

18、葡萄干:益气补血

19、一定要保持饮食卫生。葡萄干含有大量的葡萄糖,对心肌有营养作用。因葡萄干中钙、磷、铁相对含量较高,且含有多种维生素和氨基酸,能补气血、暖肾,对贫血、血小板减少有很好的效果,对神经衰弱和过度疲劳有很好的滋补效果。

20、怀孕的时候要有自己的饮食习惯,首先要注意卫生,还要注意哪些零食可以吃,但是还要以进食为主,零食只是作为一种补充食品,有些食物不能吃太多,很容易上火,所以平时要多准备一些。要均衡地摄取营养,对成人孩子都有好处。不过在食用时也要注意均衡摄取,不能一概而论,就像巧克力一样可以吃一点,但不能多吃,对孩子的发育也有好处。

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