怀孕期间可以吃的小零食 孕妇可以吃的小零食有哪些

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题怀孕期间可以吃的小零食，孕妇可以吃的小零食有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、孕妇在怀孕期间的饮食和营养是非常重要的一件事,一些孕妇在怀孕时总是挨饿,需要不断地吃点心以充饥,但有些零食吃孕妇有益,有些零食不但没有益处,而且会对胎儿和孕妇的身体发育产生不良影响,所以我们要知道孕妇吃哪种零食是可以吃的,哪些不能吃,下面我们一起来看看孕妇哪些小零食吧。

2、孕妇可以吃的点心

3、葵花子:养颜

4、葵花子脂肪中含有丰富的亚油酸和丰富的维生素E,可促进胎宝宝血管的生长和发育,增强孕酮,有助安胎。此外,葵花子中富含镁元素,对稳定血压和神经系统有重要作用,孕妈咪每晚食用一把(20-30克)葵花子可以作为安眠药。

5、花生:维生素B2的补充

6、孕妇经常食用花生可以防止产后缺乳。花生是孕妇防治再生障碍性贫血的最佳选择。另外,以煎水代茶饮的新鲜花生叶能有效地防治妊娠高血压综合征。但是,吃花生也要注意用量,不能过量。

7、核桃:海棠

8、核桃具有很高的营养价值,还有补脑的作用。孕妇一天食用三至五个核桃就可以了,因为它含有大量的脂肪,所以不要超过5个。

9、大枣防治坏血病

10、对于胎宝,孕妈要适当吃一些红枣,能促进胎儿神经系统的发育,有利于胎儿的智力发育,红枣在怀孕期间要多吃一些红枣,能够帮助孕妇补血补铁,还能安神养血。吃红枣也要适量吃。通常在怀孕中期(最好是5个月后)开始一天服用7颗红枣。

11、南瓜子和开心果:能量补充

12、适量的饮食可以保证脑血流,使人精神振奋。开心果约占蛋白质含量的20%,糖占15%-18%,同时富含脂肪、维他命、铁、钠、钙、镁、锌等几十种矿物质元素。开心果要注意不要吃太多,以免上火。

13、奶糖:含糖、钙质,适当饮食可补充脑力。但是奶糖中糖的含量比较高,孕妇最好少吃。

14、巧克力:愉快的心情

15、巧克力中含有的铜元素在胚胎的正常发育中起着重要作用。一些巧克力还含有卵磷脂,其中含有磷的成分对胎儿大脑发育非常有益,此外,巧克力还能使产妇心情舒畅。不过孕妇在食用巧克力时要注意用量。怀孕期间,每天巧克力摄入量不超过100克。

16、芝麻糊:润发养血

17、黑芝麻营养丰富,特别是维生素E比较多,常吃能延缓衰老,治疗白发。此外,适量食用黑芝麻也能防止产后阴血不足引起的乳少。

18、葡萄干:益气补血

19、一定要保持饮食卫生。葡萄干含有大量的葡萄糖,对心肌有营养作用。因葡萄干中钙、磷、铁相对含量较高,且含有多种维生素和氨基酸,能补气血、暖肾,对贫血、血小板减少有很好的效果,对神经衰弱和过度疲劳有很好的滋补效果。

20、怀孕的时候要有自己的饮食习惯,首先要注意卫生,还要注意哪些零食可以吃,但是还要以进食为主,零食只是作为一种补充食品,有些食物不能吃太多,很容易上火,所以平时要多准备一些。要均衡地摄取营养,对成人孩子都有好处。不过在食用时也要注意均衡摄取,不能一概而论,就像巧克力一样可以吃一点,但不能多吃,对孩子的发育也有好处。

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