大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题有助于睡眠的食物是什么，有助睡眠的食物是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、莴苣的汁液含有一种叫做莴苣苦素的鸦片,这种物质叫做莴苣苦素,它在晚上吃可以帮助你入睡和放松。

2、甘菊茶一一杯甘菊茶可以使人感到放松,如果你想睡8小时,你最好选择甘菊茶。他说,甘菊有一种天然的特效药,可以舒缓你的神经。

3、绿色蔬菜富含镁矿物,有助放松肌肉和神经。McKeys建议吃羽衣甘蓝,巧克力和小白菜。

4、燕麦他说,燕麦有一种“舒缓和恢复神经的功能”,可以帮助你睡个好觉。

5蜂蜜蜂蜜是一种天然的安眠食品,研究表明,由于蜂蜜含有一种叫做增食因子的天然成分,可以帮助大脑“断电”。

6、食品中含有色氨酸。在火鸡和鸡肉中发现的这种氨基酸会变成褪黑素,让你昏昏欲睡。其它含有色氨酸的食物包括糙米、豌豆、鱼、南瓜、金枪鱼、无花果和原味酸奶等。

7、碳水化合物荞麦、大麦和甘薯,都能帮助睡眠。食用胰岛素会导致胰岛素的释放,这种化学物质将色氨酸送入大脑。

8、含有大量烟酸的食物,包括鸡蛋,鱼,鸡肉,大豆,豌豆等。

9、鱼油丰富,如鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、青鱼、鳟鱼等,也有助于睡眠。

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