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1、维他命 D含量较高的食物,主要有鱼类、鸡蛋、牛肉、鱼虾、蟹、排骨、豆制品、牛奶等,平时可适当多吃些。
2、在食用蛋白质含量较高食物时,还需适当多晒太阳,以促进钙质的吸收。
3、多吃些新鲜蔬菜、水果,有利于蛋白质的吸收,同时还可补充维他命 d。
4、平时应少喝碳酸饮料,防止骨质流失。
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