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在进行了交叉韧带重建手术后,通常至少需要六个星期的时间才能下床活动。此时要到医院门诊进行健康磁共振检查,看看损伤修复的实际水平。手术治疗后还需要进行石膏固定6-8周,不用中医推拿,也不能下床走走,用药物对患侧进行消炎止痛的药物进行治疗,平时要多吃一些富含丰富胶原蛋白粉的食材猪脚。下床走动后要慢慢地提高运动强度,要做到拄拐杖由浅入深,以防止爆力。

第一:慢跑会引起前交叉韧带损伤吗?

首先说明:慢跑时有前交叉韧带损伤的可能基本上为零。因为成年人的前交叉韧带大约有6~8mm,它能够偶承受大约185kg的净重。由于跑步次数最多的十字韧带所承受的张力也就是几十公斤,所以不可能扯断十字韧带,甚至有一点损伤的可能性都不大。前部韧带破裂的主要原因是错位和膝关节扭曲。所以自己猜疑前交叉韧带损伤的话,要找有工作经验的医生检查,这样比较准确。

第二:如何简单地了解前交叉韧带断裂?

1、有时可以听到十字韧带“砰”的一声,还有很多人形容它就像是硫化橡皮带断裂一样。

2、韧带撕裂时伴有撕裂声和骨节错炫酷,好似利刃刺入足底般的痛楚。

3、关节肿胀消散修复运动后,骨节仍存在松脱感。

4、怕急跑变向,怕急转直下,害怕单脚做大的姿势。

5、受伤的膝盖根部会明显偏斜,大腿根部明显变细,而且膝盖骨常常有反复性扭动。

第三:前交叉韧带(ACL)手术治疗后,需要多久才能恢复慢跑?

在前交叉韧带复建术后,可以三个月慢跑,但是每次慢跑距离不一定要超过200米,速度要慢一些;手术4~5月后,才能由浅入深地提升走量,避免过多。在以下三种情况下进行过度锻炼,才能达到最佳的锻炼效果:

1、术后超过半年。

2、手术治疗腿的肌张力比正常腿高达80%以上。

3、在大腿根后才肌肉的能量(腘绳肌)/大腿根部前侧肌肉(股四头肌)的能量>70%

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