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1、一天吃一粒维生素C,一般维生素c含量为10mg,也有20mg的剂量,人体每天所需的维生素10-20mg即可,每天服用一粒,可保证人体的微量元素供应,在服用维生素C的时候,还可以同时服用一些b族b和a族a。

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