大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题怎么练肺活量最有效果，怎么练肺活量最有效很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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肺活量是一个人做最大吸气后再做最大呼气，即呼出气流的量。

可以通过呼吸练习增加肺活量。

呼吸运动是增加肺活量的极好方法，比如： 1.深呼吸。

先慢慢地由鼻孔吸气，到不能吸为止，最后屏住呼吸5秒钟，再慢慢呼出。

停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。

2.运动呼吸法。

在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。

每次锻炼不要少于20次，每天可若干次。

此外，还可以通过增强运动耐力来提高肺功能。

体育锻炼使人的心脏和呼吸频率增加,从而身体感受到足够的氧气,并有助于提高心肺功能,但要注意的是,每个人都要注意,循序渐进。

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