大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题叶酸含量丰富的水果，叶酸含量多的水果和蔬菜很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、在怀孕前或怀孕后,女性都需要服用叶酸。许多女性都希望通过饮食来获取叶酸,但并不清楚哪些蔬菜或水果中含有大量的叶酸。要知道叶酸含量较高的水果蔬菜,对孕期的女性来说,还是非常必要的。那叶酸含量高的水果和蔬菜有什么呢?

2、含有较多叶酸的水果和蔬菜有:菠菜、芹菜、小白菜、莴苣等绿色蔬菜,还有胡萝卜、西红柿、扁豆等蔬菜,虽然这些蔬菜中有些并不绿色,叶酸含量相对较高。除蔬菜外,还有许多水果含有较多的叶酸,如香蕉、草莓、橘子、猕猴桃等。

3、叶酸的存在就是需要进行补养的水果蔬菜,还有就是叶酸的含量比较高。对叶酸摄入过多的人,可适当多吃。备孕、怀孕前三个月的女性,要注意多摄取叶酸。但仅靠水果和蔬菜摄取叶酸,是远远不够的。

4、备孕、怀孕的女性,想要摄取叶酸,光靠平时饮食,多吃水果和蔬菜是不行的。对于这种情况,建议每天服用叶酸比较好,这样才能保证胎儿的发育。叶酸含量较高的水果、蔬菜等,在口服的同时,也要适当多吃叶酸。

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