大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题女人吃什么对睡眠有好处，女人吃什么有助于睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下女人吃什么有助于睡眠这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

失眠是一件让人特别着急的事情，因为失眠对人体的危害特别的大，失眠不但危害生理健康，还会影响人的精神方面。女性失眠比较常见，女人失眠容易感到身体疲劳，而且内分泌会造成失调，失眠睡不好会影响第二天的工作或者学习等，女人可以吃一些有利于睡眠的食物，女人吃什么有助于睡眠？接下来我们来看看吧。

一、女人吃什么有助于睡眠

①牛奶富含乳白蛋白，该成分具有安神和催眠的作用，睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。

②对于气血不足、体弱多病的女人，可以选择一些补气养血的食物，比如桂圆、红枣、银耳、灵芝等。

③如果平时容易出现心烦失眠，可以选用莲子、百合、酸枣仁等食物。平时要注意均衡饮食，保持愉悦的心情。

二、失眠诱因

1.心理因素

生活中发生重大事件，导致情绪激动、情绪不安，或是持续的精神紧张，都有可能导致失眠。过度关注睡眠问题而产生的焦虑不仅会加重失眠，还会造成失眠持续存在。

2.生理因素

年龄、性别、饥饿、过饱、疲劳，女性激素水平变化等生理因素也是失眠诱发因素。例如月经周期和绝经期的影响，在更年期期间，夜间出汗和潮热常常会影响睡眠，在怀孕期间也会常常会出现失眠。

3.环境因素

睡眠环境的突然改变、强光、噪音等都有可能影响睡眠。

4.药物因素

某些药物（如甲状腺素、阿托品等）会导致人体兴奋，干扰睡眠。

5.生活行为因素

喝茶、喝咖啡、吸烟和饮酒，睡前看电视玩手机、入睡时间不规律、熬夜工作都可能扰乱正常作息，造成失眠。

6.个性特征因素

过于细致的个性特征（如对健康要求过高、过分关注，追求完美，凡事习惯往坏处想等），在失眠的发生中也有一定作用。

7.精神疾病

焦虑症、抑郁症、双相障碍及精神分裂症等精神疾病也常会出现失眠。

8.其他全身疾病

身体的不适也有可能导致失眠，常见的有高血压、慢性胃肠炎、疼痛等。

三、家庭护理

1.家人可以帮助失眠者找出不良的生活习惯和睡眠习惯，恢复规律的作息时间；

2.卧室里，尽量营造舒适的睡眠环境，保持合适的亮度和温度；

3.关爱失眠者的情绪，避免焦虑、抑郁和紧张等负面情绪；

4.在治疗过程中，帮助患者记录睡眠日记，给医生的治疗提供很好的参考。

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