大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题晚上睡觉腿肚子总抽筋，晚上睡觉腿肚子抽筋是怎么回事很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下晚上睡觉腿肚子抽筋是怎么回事这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、相信许多人和一样曾经也曾在香甜的梦境中被小腿肚子一阵绞痛惊醒,这种绞痛被称为抽筋。许多人都会纳闷自己的身体明明很健康,平时饮食各方面都补充得很充足,为何夜间还会出现腿抽筋呢?快来学习一下腿肚子抽筋的原因吧。

2、抽筋学叫作肌肉痉挛,它是一种肌肉自发性强直收缩。出现于小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,特别是半夜抽筋时,常将人痛醒,有很长时间不能止痛,且影响睡眠。

3、导致腿脚抽筋的常见原因大致如下:

4、睡姿不当,如仰卧时间过长,使被褥压在脚面,或长时间卧床,使脚面与床铺相撞,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,造成肌肉“被动挛缩”。

5、劳累、睡眠不足、休息过多或休息过多导致局部酸性代谢产物积聚,都可以引起肌肉痉挛。如果步行或运动时间过长,导致下肢过度疲劳或睡眠不足,都会导致乳酸堆积;睡眠休息太多太长,血液循环变慢,导致二氧化碳增多等。

6、严寒的外部环境刺激,如冬季夜间室温较低,睡觉时被子盖得太薄,腿脚露到被外等。

7、防止腿脚抽筋,日常生活中应该注意以下事项:

8、①降温保暖。

9、②关注睡姿。

10、⑧步行或者锻炼的时间不能太长。

11、④适度地进行体育活动

12、⑤如有需要,可以补充维生素E。

13、⑥补充钙质,含有乳酸、氨基酸的奶制品、瘦肉等食物,能促进钙盐溶解,有助于吸收。

14、不知你看了上面介绍的内容有没有认识到其实我们睡觉时腿抽筋与我们吃多少、吃的好不好并没有直接关系,主要是我们的保暖措施不到位,还有人是过度劳累造成的,所以建议你要学会避免这些诱发因素,减少痛苦。

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