大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题做月子吃什么菜?，产妇坐月子吃什么菜很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、坐月子的时候,菜的种类要丰富多样,才能保证营养摄入充足。每顿要吃素,至少要吃两种蔬菜。

2、产妇的营养需求比一般人要高,所以在月子期间必须保证营养均衡,各种肉类、蛋类都要有。每餐最好做到荤素搭配,有肉、蛋、奶、豆制品等优质蛋白质来源,也有新鲜蔬菜。

3、建议每天摄取鱼禽蛋肉类200~250g,早上吃1个鸡蛋,中午吃50~100g红肉(猪牛羊等),晚上吃50~100g白肉(禽肉、水产海鲜):每天摄入新鲜蔬菜500g,绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上,早餐可以吃100g,中午和晚上各200g。

4、月子期间一天的饮食举例:早餐——菜肉包、小米红枣粥、煮青菜:早上加餐——芝麻糊:午餐-米饭/馒头、豆腐鲫鱼汤、胡萝卜木耳彩椒炒肉、上汤菜心:下午加餐—蒸木瓜:晚餐-晚餐-米饭/馒头、山药土鸡汤、白灼基围虾、蒜蓉菠菜:晚餐——牛奶。

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