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1、维生素h能淡化斑，但效果不明显，维生素H主要起到促进人体代谢和缓解肌肉疼痛感的作用，想要淡化斑点可在局部涂抹维生素E，多摄取维生素C，有淡化黑色素和美白皮肤的作用。

2、如脸上长斑，可多摄取维生素C和维生素E，能美白、淡化黑色素，日常生活中要注意防晒，保证充足睡眠。

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