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1、钙质是人体生长和发育的必要元素。

2、年轻人缺钙会出现脚部抽筋的症状，还会影响睡眠质量，引起注意力不集中。

3、钙有很多种，可以吃钙尔奇d，也可以吃葡萄酸钙。

4、另外还有很多高钙食品，如牛奶、鸡蛋、鱼虾、海产品、豆制品等。

5、青春期还应多吃新鲜的瓜果蔬菜，多到户外进行适当的运动，多晒晒太阳。

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