大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题产妇坐月子都吃什么菜，产妇坐月子吃什么菜比较好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下产妇坐月子吃什么菜比较好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

产妇的蔬菜食用量宜丰富,注意适量。

1、产妇可以吃的蔬菜有哪些?

月子期,产妇身体虚弱,均衡饮食对预防月子病有很大作用。妇女产后易感到疲劳无力,胃肠功能较差,选择清淡、稀软、易消化的食物对产妇恢复很大。在这段时间不仅要注意蛋白质的摄入量,还要注意吃种类丰富的蔬菜。

所以,产后注意蔬菜的摄取对产妇非常重要。菠菜、芥蓝、茼蒿等深绿色叶蔬菜,其中含有丰富的维生素和膳食纤维,对促进食欲和肠道蠕动都很有帮助。茄瓜类如胡萝卜、西红柿、柿子椒等,其中胡萝卜素和番茄红素含量较高,对眼睛疲劳有很大帮助。此外,木耳、蘑菇等菌菇中含有较多的多糖物质,可以补充微量元素,促进肠道蠕动。

2、产妇选择蔬菜有三点需要注意:

第一，新鲜,选择新鲜蔬菜,避免细菌感染。

第二，要控制自己的摄入量,每天绿叶蔬菜(不少于500克)占每天蔬菜总量的1/2。避免纤维素过多影响其它食物的摄取。

第三，烹调方式以蒸、煮、少油为主,焯水1分钟即可去掉大量草酸。

本文产妇坐月子吃什么菜比较好到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。