大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题如何用哑铃减肥效果好，如何用哑铃减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下如何用哑铃减肥这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、原地哑铃弓步、哑铃耸肩、哑铃交替手弯举等哑铃动作都能达到很好的减肥效果。减肥除了要做运动，还需要控制饮食，每天要避免摄入过量的油腻及脂肪含量高的食物，同时还要保持良好的作息，这样才能减肥成功，用哑铃减肥时一定要注意安全。

2、减肥哑铃运动一：原地弓哑铃

3、保持弓步姿势。笔直站立，一只脚迈着。前肢弯曲90度左右，后腿直蹬，整个脚掌支撑在地面上。两手各拿一只哑铃，双臂与地面自然垂直，身体向前倾斜45度。使背、臀部和后腿呈一条直线，然后手臂弯曲，让大臂与地面平行，向上拉哑铃，然后再慢慢放下，恢复到原来的姿势。

4、减肥哑铃运动二：哑铃耸肩

5、这一动作比较简单，还是保持直立站姿，双腿分开一定的距离，双手自然垂直，握住两个哑铃，手掌面向自己。接着，双臂同时用力向上举起，带动哑铃向上抬起，然后再缓慢下落，让哑铃回到最初的位置。

6、减肥哑铃运动三：双手交替哑铃

7、首先保持站姿，双腿分开一定距离，双腿伸直。上体保持挺直，双手各握一个哑铃，掌心面向自己，双臂伸直在身体两侧。接着，弯曲一只手臂，让小臂触到大臂，再让小臂回复到直立状态，另一只手臂向上弯曲，让小臂触到大臂，双手交替进行。

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