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1、您好，健康又实用的应该是健身减肥，应该是最科学、最绿色的减肥方法，运动减肥就是通过一定的有氧运动，使肥胖者消耗体内多余的脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。

2、快速步行、骑自行车、游泳、慢跑、健身操、舞蹈、瑜伽、太极拳、打网球、羽毛球等有氧运动是最常见的运动减肥方法。

3、您可以选择一个合适自己的坚持，这样就会有收获。

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