大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题宝宝补钙的食物有哪些种,宝宝补钙的食物有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
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钙质是人体特别是儿童生长必不可少的元素,补充钙质要保证骨骼、牙齿等的健康生长,身体的发育是必不可少的。
导致婴儿幼儿缺钙的主要原因是缺乏维生素D,缺乏维生素D会影响钙的吸收,所以,想要小孩多补钙,每天要给宝宝补充维生素D,同时要多晒太阳。
此外,多给宝宝吃含钙量高的食物也能有效的补充钙质。
那儿童补钙的食物都有哪些?
1、乳制品是小儿补钙最好的来源,尤其是奶酪、酸奶,含钙量非常丰富,一般一周岁以下的宝宝每天牛奶或羊奶的量应该在6001800毫升左右,断奶后的宝宝每天的奶量要保证在3001500毫升左右。
2、鲜嫩绿叶蔬菜,含钙质高的是绿叶蔬菜有:油菜、雪里红、空心菜、大白菜、小白菜、茴香、芹菜、西兰花等;
3、大豆是钙的主要来源,含有丰富的钙,如黄豆、豆腐、豆皮、豆浆等。
4、蛋类食物:蛋类也含有丰富的钙质。
5、鱼虾、动物骨头、鱼刺中都含有较丰富的钙。
6、虾皮,海带,紫菜,木耳,这些食物都富含钙。
7、芝麻片中的钙含量只低于牛奶和豆类食品。
8、含钙丰富的水果有:苹果、山楂、橄榄、红枣、黑醋栗、欧李果、柠檬、枇杷等。
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