大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题含碘高的食物前十名，孕妇补碘的食物有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下孕妇补碘的食物有哪些这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

大家都知道,碘是人体不可缺少的一种微量元素,如果体内缺碘元素,那就有可能导致“碘缺乏综合症”。因此,对任何不同年龄段的准妈妈都必须合理补充碘,那么对怀孕期间有小病的准妈妈们来说,在日常生活中多吃些什么食物可以帮助补充碘?

1、保持身体的能量代谢和热量的产生。由于碘缺乏而导致甲状腺激素合成减少,可导致基本生命活动受损和体能下降,这种作用终生存在。

2、加强身体发展。甲状腺激素调节儿童生长发育阶段的骨骼发育、性发育、肌肉发育和身高体重。甲状腺激素缺乏可引起体格发育落后、性发育落后、身材矮小、肌肉无力等症状和体征。

3、有助于大脑的发展。胎儿或婴儿幼儿大脑在某段时间内都必须依赖甲状腺激素,它的缺乏会导致大脑发育落后,出生后就会出现不同程度的智力障碍,这是基本不可逆的。

1.含碘丰富的食物

在甲状腺功能减退的孕妇饮食中,长期补充一定量碘,可以明显改善各种症状。除碘盐外,补碘还可食用碘酱油、加碘面包以及含碘丰富的食物,如海带、海鱼、紫菜等海产品,尤其是海鱼,每2-3天食用一次,是完全可以满足自身及胎儿需要碘的需要。除海鲜外,还有菠菜、大白菜、山药、鸡蛋、碘食盐等。

海带排骨汤

材质:排骨300克,海带200克,姜30克,盐1大匙。

实践:

1.把海带浸在水里1

5捞出来一看。

2.用滚水过烫,捞出,沥乾水份;姜洗净去皮,切成丝。

3.排骨洗净,切小块,用滚水焯一下,去血水,捞出,沥乾。

4.加入6杯水,加入排骨,用小火烧20分钟。

5.放入海带和姜水煮软,然后加入调味料调匀。

海带煎饼鱼

原料:海鱼250克,盐,鸡精。

实践:

1.将海鱼洗净,用少许盐腌20分钟,备用。

2.加入适量食油,开中火烧热。

3.将小海鱼两面煎至微黄,注意翻动小海鱼时要轻一点,尽量不要移动。

4.等到所有的油都煎好了,再洒一点鸡精。

人类每日需要的蛋白质含量至少为20G,孕妇更需要。甲减发生时小肠粘膜更新减慢,必须补充足够的蛋白才能达到目的。甲状腺功能减退患者每日蛋白质摄入量不低于80-100g,以优质蛋白为主,以维持人体蛋白质平衡。但是在限制脂肪、胆固醇的同时,应该吃高热、易消化的食物,如蛋类、奶类、肉类、鱼肉、香芹、杏果、枣、椰果、干梅等。

建议菜谱:

炒鸡蛋虾仁

材质:虾仁150克,鸡蛋250克,韭黄80克,盐2克,味精1克,胡椒粉2克,植物油20克。

实践:

1.虾仁炒熟篱笆。

2.鸡蛋加入调味品(盐、味精、胡椒粉)。

3.放入韭黄碎、虾仁拂匀,下油,倒入虾仁蛋,炒上碟。

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