大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题孕晚期便秘吃什么食物好，孕晚期便秘吃什么最有效很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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大家都知道,孕妈妈在怀孕后期是非常辛苦的,因为肚子慢慢的长大,活动会有些不方便,有时候甚至睡不着觉,半夜醒来也是常有的事。不过也有一些孕妇在后期会出现便秘的症状。原本活动不方便,结果还便秘。这真让人难受。下面小编一起来看看孕晚期便秘吃什么效果最好。

孕晚期便秘吃什么效果最好?

1、蔬菜杂粮要多吃。孕妇孕妇通常会排便困难,所以要多食富含纤维素的蔬菜、水果和粗杂粮,例如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等,这些都是孕妇经常吃的。按时吃饭,绝不暴饮暴食。

2、早上按时排便。每日早晨和每顿饭之后,最容易出现便意。所以,起床后,先空腹喝一杯凉开水或蜂蜜水,再吃早饭,以促进直立反射和胃结肠反射。如此一来,很快就会产生便意,长时间坚持养成早上排便的好习惯。这其中以早晨起床排便最好。

3、喝大量水。每日要多喝水,但要掌握饮水技巧,否则即使喝水也不一定有任何效果。比方说,每天定时饮水,但是不要暴饮暴食,这样可以让水尽快到达结肠,而不会很快被肠道吸收到血液中。如此,便可使粪便变得松软,易于排出体外。

4、每日坚持锻炼身体。孕晚期,许多孕妇往往会因为身体逐渐笨重而懒惰活动,所以到了怀孕后期,便秘的表现就更加明显了。适度运动可增强孕妇腹肌的收缩力,促进肠道蠕动,防止或减轻便秘。所以,孕妇即使身体负荷越来越重,也应做一些体力活动,如散步等,以增加肠道的排便动力。

下面就是小编整理的孕晚期便秘吃什么效果最好的资料。上面是一些比较常见的食物,有些食物还需要大家坚持做运动,不过总归对身体很好。因此小编在这里建议大家,饮食适当,多做运动,便秘有可能会好转。

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