大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题米饭和面食哪个更容易发胖?，米饭和面食哪个更容易发胖很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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对于生米饭和面粉,热量其实是相同的,主要是制作成熟食后含水量不同,制作过程中添加的调理不同,所以单位重量的热量会有一定的差别。那米饭和馒头哪一种更容易发胖?下面就给大家解答。

米饭和馒头哪个容易发胖

馒头比米饭容易发胖。馒头含水率在45%-55%,而米饭含水率为60%-70%。因馒头中水分的不同,吃同样重量的熟馒头所吸收的热量较多,加上制作馒头时,为了提高口感,常加白糖,所以吃馒头比较容易发胖。人生无论是米饭还是馒头,吃饭时可将两者搭配起来吃,这样就吸收了不同的营养。因此建议无论哪一种容易发胖,都要适当吃点,这样我们的身体才能吸收更好的营养。

知识点:如何减肥有效果

1、减肥最好的方法是对每日摄入量进行控制,有一个简单的计算公式,身高减105就是病人的标准体重,按标准体重每日每公斤体重给予25-30大卡的热量,对碳水化合物、脂肪、水果、牛奶进行总量控制。

2、与此同时,要坚持做一种适合的运动,包括打乒乓球、打羽毛球、跳绳、跑步、游泳、快步走、骑自行车等。一起先选择有兴趣的运动项目,包括集体运动,经过一段时间的锻炼后,增强了自我约束,再选择自律要求较高的运动项目。减肥只需要每日摄入少于摄入的量,才能达到减肥的效果,并且减肥是一个长期的过程,只有坚持才能起到效果。

上面是关于哪一种比较容易发胖的米饭和馒头。但愿上述内容能对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。

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