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1、骑自行车能通过腿部运动压缩血液流通，强化心脏功能和微血管组织，扩大心脏每日的平均供血量，是最好的运动之一，以克服心脏疾病。

2、骑自行车时，车座要柔软、高度适中(以脚心正好能踩在脚蹬上为宜)，这样可以最大限度地减轻臀部所受的压力。

3、初学骑车者，可选择较为平坦的路面，熟练后，可选择有一定坡度的路面，以增加热量的消耗，更好地达到减肥的目的。

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