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一要想一整天都精神饱满的话,早上很重要,同时早餐也很重要。在一夜的休息之后,早晨的肠胃道里几乎没有任何食物,处于空腹状态,所以吃有营养吸收同时不刺激的食物是最好的,而对肠胃道有刺激性的食物不应优先使用,应放在早餐的最后食用。

一、早晨空腹吃什么好

蜂蜜:每天早晨空腹吃一匙蜂蜜,能安五脏,止痛解毒,常吃能防止血管硬化,久服可延年益寿。

生姜:每天早餐时吃几片生姜佐餐,可以促进血液循环,帮助消化。

花生:含有人体所需的多种氨基酸,常吃可以增强记忆力,降低低血压,延缓衰老。

大枣:营养丰富,含较多糖、维他命、矿物质,有“天然维他命”之称。

大蒜:具有极强的杀菌、抗菌作用,人们称之为“地里长青霉素”和“天然抗生素”。

五谷杂浪:馒头、稀饭类自己熬制的八宝粥类,是最佳选择。由于这些食物里面,不仅含有身体所需的糖份,还有各种身体急需的各种热量,坚持每一天多吃身体都会更健康。

二、早晨空腹不能吃什么

1.凉饮

在空腹状态下暴饮暴食各种冷冻食物,会刺激胃肠发生挛缩,久之会导致多种酶促化学反应失调,诱发肠胃疾病。女性月经期间喝冷饮也会导致月经紊乱。

2.豆浆

空腹喝豆浆,不吃其他食物,豆浆就会转化为能量。

尽管豆浆中富含蛋白质,但当豆浆在空腹时喝豆浆时,豆浆只能替代淀粉作为能量消耗,而不能作为蛋白质被人体吸收。因此,无法达到补充营养的作用,还会增加胃肠的负担哦。

3.牛奶

牛奶中含有大量优质蛋白质,空腹饮用,蛋白质会“被迫”转化成热能消耗掉,起不到营养滋补的作用。牛奶含有大量优质蛋白质,最好与含面粉的食物同食,如面包、饼干类。

4.酸奶

空腹饮用酸奶,会使胃酸浓度升高,影响人的食欲和消化功能,饭后两小时或睡前喝,既有滋补保健、促进消化作用,又有通便的作用。

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