大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题一碗米饭的热量有多少千卡，一碗米饭的热量高吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、一碗米饭的热量不是特别的高，米饭的热量大概在300千卡，和大多主食相比，米饭的热量算是比较低的，减少食物的摄入量，能够达到减肥的效果。

2、如果摄入大量的米饭，导致热量转化成脂肪，可能会产生肥胖的现象，可以通过科学锻炼的方法进行缓解，比如跑步、跳舞等运动，能够加快身体的新陈代谢，缓解肥胖，身体肥胖较严重者，也可以通过注射溶脂针的方法进行缓解，溶脂针中含有磷脂酰胆碱，能够将皮下的脂肪溶解掉，达到减肥的作用。

3、日常生活中减少油脂性的食物摄入量，比如肥肉以及油炸类的食物等，以免影响减肥。

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