大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题抑郁症的自我疗法是什么样的，抑郁症的自我疗法是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下抑郁症的自我疗法是什么这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、由于人们生活压力的加剧和节奏的加快，越来越多的都市人患有抑郁症。抑郁症是一种对生理和心理伤害都很大的一种疾病，它不仅会让我们的精神世界变得混乱，还会使我们产生食欲下降、失眠等问题。轻度抑郁症其实是可以自我治疗的，具体有哪些自我治疗方法呢？

2、一:抑郁症的自我疗法

3、1:适当的调整工作与休息的时间，制定出锻炼身体的时间，经常散散心，放松紧绷的神经。

4、2:阅读书籍。开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

5、3:患者最需要的就是勇敢的面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

6、4:平时要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾诉不但可增强人们的友谊和信任，更能使患者的精神舒畅，烦恼尽消，整理感受。

7、5:有意识的放慢生活节奏，沉着、冷静的处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，这有利于轻度抑郁症患者的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

8、6:平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫，轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。

9、二:抑郁症的饮食疗法

10、1:菠菜研究发现，缺乏叶酸，这是会导致脑中的血清素减少，从而会导致忧郁情绪，然而菠菜是富含叶酸最著名的食材，因此对于抑郁症的患者有好处!

11、2:低脂牛奶这对于抑郁症的患者也是有好处的，经过相关的调查发现，让有经前综合征的妇女，吃1000毫克的钙片三个月后，大部分的人都感到更容易快乐，而且不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

12、3:葡萄柚柚子大家在平时的生活中都比较喜欢吃的，对于抑郁症的患者，葡萄柚里高量的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C，也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

13、4:樱桃在西方被称之为自然的阿司匹林，这主要是因为在樱桃中，其甘油一种花青素的物质，这种物质能够制造快乐。人们在心情不好的时候吃20颗樱桃，比吃任何药物都有效。

14、三:抑郁症是生活中比较常的一种精神疾病。但是只要患者有意识的自我调节就能很好的被治愈。

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