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产后多久可以锻炼身体减肥 产后多长时间可以运动减肥呢

导读 大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题产后多久可以锻炼身体减肥,产后多长时间可以运动减肥呢很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧...

大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题产后多久可以锻炼身体减肥,产后多长时间可以运动减肥呢很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

hello,今天小霖来为大家讲解下产后多长时间可以运动减肥呢这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、相信许多女性朋友都有这样的烦恼,那就是产后身材走样。因为怀孕的妇女在怀孕前因各种原因,导致产后身材走样,所以很多产后妇女都想通过运动减肥,恢复原来苗条的神形,但由于产后身体非常虚弱,不能做剧烈运动。所以一般妇女在产后多久能进行锻炼减肥呢?

2、一般情况下,怀孕后母亲的体重肯定会增加,通常要比怀孕前多增加10-15公斤,而且宝宝出生后,体重要比怀孕前增加5公斤左右,这就意味着乳房、子宫以及增加了一部分的脂肪,这些重量在产褥期(产后42天)和哺乳期之后会慢慢消失,所以新妈妈分娩后,不要急于把增加的体重“减肥”。过早、长时间的健身锻炼使骨盆韧带发生严重松弛,引起子宫、膀胱、直肠向阴道突入阴道,造成子宫脱垂、尿失禁、排便困难,这些症状在产后通常不会立即出现,而且在10年后往往会变得明显,这使得这些母亲去医院就诊。

3、产后要进行适当的锻炼,运动的目的不在于减肥,而在于帮助盆腔肌肉和韧带恢复原来的弹性和张力。产后产后的锻炼通常从产后7天开始(剖腹产后10天),包括上提臀部、肛门、仰卧起坐等,每天锻炼1~3次,每次3-10分钟。

4、针对妇女产后多久能运动减肥这个问题,相信大家看以上内容都有了一定的了解。一般说来,产后女性在坐完月子后,最好做一些运动,特别是剖腹产的女性,产后不宜做太剧烈的运动,因为这样对子宫不好。

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