大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题糙米减肥方法，糙米减肥法一周减15斤很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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黑米能调节不饱和脂肪酸,加速肠道蠕动,预防便秘和直肠癌;黑米中含有膳食纤维素与胆固醇结合,促进胆固醇的排出,帮助高脂血症患者软化血管;黑米的血糖指数低,很容易使人产生饱腹感,有助于控制胃口;此外,还能避免疲劳和病症,保持精力,做到美容护肤、减肥瘦身。下面就为大家详细介绍一下糙米减肥的很多食谱。

一、糙米茶原料:黑米200克,水1500克。做法:1、用干锅炒黑米,用麻辣干炒,但不一定要炒熟,等米烂变黄后盛起。2、入锅加水,烧开后,放入炒过的黑米中,立即停火放置5分钟。然后把黑米煮熟后作为茶饮用。

二、糙米粥是黑芝麻粉。原料:黑米1杯,黑芝麻粉2一勺,适量水。做法:黑米洗净控干,在锅里加入适量的水,加入黑米拌和,待煮滚后转文火煮45分钟,再加入黑芝麻粉再煮5分钟即可。吃法:可以代餐或晚餐吃。

三、黑米糊状原料:糙米粉70克,食用盐4克。做法:用开水将黑米煮成糊状,加盐吃。吃法:三餐前饮用,或者代餐或早餐使用。

四、黑米南瓜小米粥。原料:黑米,冬瓜各适量。做法:1、将黑米先浸1小时,泡好后,立即放入炒锅内,与米一起蒸三十分钟左右;2、将黑米与水一起倒入熬粥的锅中,再加入6-8倍的水,然后转文火煮至粥浓稠(煮的情况下要加水)。因为冬瓜很容易煮熟,所以在煮到冬瓜熟透的时候要在三、四分钟内煮透。

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