大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题补钙补锌的食物有哪些，补锌的食物有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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人体,尤其是生长阶段的儿童,需要大量的锌,是促进人体正常发育和维持人体健康的重要组成部分,而人体的锌缺乏,对大脑的发育和孩子的食欲都有影响。所以,应该多吃一些补锌的食物。锌补什麽食物?

1、瘦肉

瘦肉含有丰富的锌,如牛肉和瘦猪肉,这些都是最容易获得的锌含量高的食物。动物类食物一般含锌较多,每100克动物性食物中含锌3-5毫克左右,而动物蛋白分解氨基酸也可促进锌的吸收。

2、牡蛎

牡蛎锌含量是天然食品中最高的,100克牡蛎中锌含量是100毫克,因此,牡蛎可以很好地作为补锌的一种方法。另外,牡蛎肉味道鲜美,营养全面,还具有保湿、美容、降血压、滋阴养血、强身健体等多种功效。但牡蛎的高胆固醇含量较高,不宜每天食用。

3、苹果

苹果是人们日常生活中经常食用的水果。其实,长期吃苹果对身体也有好处,补锌就是其中之一。苹果除富含锌外,还富含脂肪、糖类和多种维生素等营养成分,尤其富含纤维。如孕妇多吃苹果,可补充身体所需的锌,有利于胎儿大脑皮质海马体的发育。

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