大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题孕初期食谱与含量，孕初期食谱很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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怀孕早期是一个特别需要重视的阶段,孕妇会有恶心、呕吐、害怕油烟味、嗜睡、嗜睡、乳房肿胀等症状,虽然每个人的早孕反应表现不尽相同,但大部分人都会出现恶心、呕吐、腹胀等症状。通常情况下,怀孕初期3个月后,这些症状会慢慢消失,不过也会出现从怀孕初期到生产时一直吐出来的情况。

一、怀孕初期的饮食调整

1、牛奶:牛奶含有丰富的营养成分,在怀孕早期是一种很好的营养食品。如准妈妈不喜欢牛奶,可在怀孕前准备好酸奶,或吃牛奶片、奶酪等。

2、高蛋白食品:煮鸡蛋、肉、深海鱼,尽量不用油炸、烧红烧,也可以采用其他做法。

3、蔬菜:预防怀孕各种新鲜蔬菜都是不错的选择,尤其是绿叶蔬菜,由于绿叶蔬菜叶酸含量很高,孕妇在怀孕早期补充叶酸,可以预防婴儿神经畸形。

二、怀孕初期的注意事项

怀孕的早期阶段是胚胎发育的关键时期,也是危险时期。这个时候一定要注意,在怀孕的早期要注意多休息,避免疲劳。减少饮用含咖啡因的饮料,因为咖啡进入胎儿并影响胎儿的生长发育,盐和味精等调味品应少吃,这样也会影响到胎儿。另外,必须远离香烟和酒精,香烟酒精会导致胎儿发育迟缓,从而容易损害胎儿的智力发育。

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