大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题减脂减肥瘦身操，能够有效瘦身的减肥操很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下能够有效瘦身的减肥操这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

肥胖的出现不仅影响到我们的形象,也对我们的身体健康造成威胁,因此,减肥成了当今热门话题,但我们知道减肥并非易事,虽然减肥有很多方法,但要找到最健康、科学的减肥方法才行,想要达到瘦身的目的,我们不妨采用下面介绍的减肥操来锻炼。

第一物种:减肥不减胸

1、全身站直,双脚张开至与腰宽,骨盆立起,背部肌肉向上拉伸,双臂屈肘放下,双手与胸前合掌,使左右下臂连成一条直线,并与肩平行。双肩放松,肩胛骨下压后仰,合掌时感到大胸肌内侧施力,使双手向中心推压,保持姿势20秒。

2、双手合在胸前,使手指朝地,注意摆手时肩膀不要向上抬起,保持肩胛骨向下压,下臂尽量保持在直线的位置,从大胸肌的外侧开始施压,掌心紧贴,保持20秒。

第二物种:拉伸促进代谢

两腿并拢,屈膝跪地,髋部落在脚上,以日式坐姿,挺直背部肌肉,屈肘抬起手臂,右手扶住左肩,左手扶住右肘,在头部后面用左手轻压住右肘,拉伸右臂,然后再用左手轻压住肘部,拉伸右臂,然后再重复同样的拉伸动作。

第三类:增加每天的运动

1、长时间坐着的你,也可以在椅子上充分地活动。两腿并拢,坐在椅子的2/3处,大腿与小腿成90度角,坐直上身背部向上伸直,与大腿垂直,双手抱住椅背。

2、将两腿并拢向上举起,双臂向上举起,膝盖抬到胸口上方,大脚慢慢收拢,腹部肌肉受压,手臂要直立,撑直手臂20秒。

通过以上文章里面我们介绍了肥胖带来的困扰,要找出最科学有效的减肥方法,瘦身操瘦身就行,通过减肥操瘦身也是很好的选择,以上介绍的几种能有效瘦身操,希望对大家有所帮助。

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