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月子是指产褥期，女人产褥期餐食谱包括小米粥、鸡蛋羹、排骨汤等，这样能够起到促进身体恢复的效果。

1、小米粥：能够起到养胃暖胃的效果，而且还可以补充人体所需要的多种营养。

2、鸡蛋羹：里面的蛋白质和矿物质含量是比较高的，适当吃一些鸡蛋羹，能够补充人体所需的蛋白质和钙元素。

3、排骨汤：是属于汤类的食物，容易被肠胃吸收，而且还可以促进乳汁的分泌。

除此以外，还可以适当吃一些苹果、瘦肉、香蕉等，这样能够补充人体所需要的多种营养，还可以促进乳汁分泌。

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