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1、凯格尔盆底肌训练方法首先患者需要排空膀胱，等排空膀胱后，可以选择合适的方式躺下，然后尽量保持腹部放松之后进行收缩肛门练习，一般需要坚持3秒钟到5秒钟时间，不断锻炼可以增加锻炼时间，每天坚持锻炼3组到4组，可以防止骨盆肌肉拉伤和过度劳累。

2、女性在产后和绝经后，可能是由于分娩损伤，激素水平下降，从而出现盆底功能障碍的疾病，凯格尔盆底训练可以锻炼盆底肌肉，解决盆底功能。

3、患者如果症状比较严重，也可以在专业医生指导下操作进行。

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