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凯格尔盆底肌训练方法怎么做视频 凯格尔盆底肌训练方法怎么做

2024-07-21 00:22:39 来源: 用户: 

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1、凯格尔盆底肌训练方法首先患者需要排空膀胱,等排空膀胱后,可以选择合适的方式躺下,然后尽量保持腹部放松之后进行收缩肛门练习,一般需要坚持3秒钟到5秒钟时间,不断锻炼可以增加锻炼时间,每天坚持锻炼3组到4组,可以防止骨盆肌肉拉伤和过度劳累。

2、女性在产后和绝经后,可能是由于分娩损伤,激素水平下降,从而出现盆底功能障碍的疾病,凯格尔盆底训练可以锻炼盆底肌肉,解决盆底功能。

3、患者如果症状比较严重,也可以在专业医生指导下操作进行。

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