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1、合适内衣；有副乳的女性在选择内衣时要非常注意，购买前一定要试穿。

2、可以到内衣店咨询，如果不会穿要大胆请导购帮忙，不合适的内衣会加重副乳的情况2部分副乳是腋下赘肉堆积造成的。

3、哑铃运动可以消除这些赘肉，上臂紧贴身体，双手握哑铃，下臂慢慢向上靠近，然后两臂在身体两侧张开，再慢慢向中间靠拢，反复练习20次。

4、哑铃的话可以用矿泉水瓶来代替。

5、三上举你的手臂。

6、挺直上身，收紧腹部和臀部，慢慢抬起双手，然后绕过头部，向背后伸展，手臂和上身保持挺直，保持3秒钟，然后慢慢放下双手。

7、至少8次重复练习。

8、练习时可以双手握着瑜伽球，效果会更好。

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