大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题产后耻骨分离康复手法图，产后耻骨分离如何康复很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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有些妇女生完孩子后,总会有下腹疼痛的感觉,且下肢抬举十分困难,这种情况下称为耻骨分离。分娩后耻骨分离是女性产后常见的一种现象,严重时还会影响到患者的活动。通过训练,产后耻骨分离可以康复,那么产后耻骨隔离康复训练如何做?

出生后耻骨分离是因为在妊娠晚期胎头入盆和分娩期间对盆底造成很大的压力,这就会导致连续两个耻骨的韧带受到损伤,患者的肢体活动也会受到影响。对于产后耻骨分离多数患者采用休息,并适当限制骨盆带,是能自愈的。有些产后耻骨分离并不能自愈,这会影响患者的生活质量,这时可采用下列方法进行康复训练:

1、病人平躺在瑜珈垫上,双腿与肩宽同宽,放松背部和腹部肌肉,然后开始收紧并挤压盆底肌,时间为5秒,放松10秒,重复动作10次。

2、仰卧于瑜珈垫上,做屈髋屈膝动作,提起骨盆时要收缩盆底肌,置于盆腔时应与肩在同高度,放松盆底肌肉,重复动作10次。

3、坐下,双手向后撑起身体,逐渐展开,双手向外侧转动,盆底肌开始收缩5秒,然后再放松10秒,重复做10次。

4、盘坐在瑜伽垫上,开始收缩盆底肌5秒,再放松10秒,重复此动作10次。

5、站立于桌旁或椅子旁,保持身体平衡,踮起脚尖当身体向上时,盆底肌收缩5秒,当放下身体时盆底肌开始放松10秒,重复10次。

对于产后耻骨分离可采用上述训练方法进行修复,上述训练方法一天三至四组,有助于病人修复耻骨。病人修复后,还要通过有针对性的神经和肌肉训练,帮助病人提高神经控制能力和肌肉力量,这样才能让康复的效果持久地维持下去,而且可以避免复发。

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