大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题低糖低脂高蛋白的食物有哪些，低脂高蛋白的食物有哪些？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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甘油三酯、胆固醇含量偏低,蛋白质作为人体必需的营养素之一,自然也是养生中不可或缺的,要给身体补充足够的蛋白质,高蛋白指的是食物中蛋白质含量的高低,低脂肪指的是甘油三酯、胆固醇比例较低的食物。蛋清所含的蛋白质是人体所需的优质蛋白,几乎可被人体完全吸收利用,脂肪含量极低。其次就是鱼和豆子。

蛋白对人体的重要作用

1、修复身体组织中的组织,并持续进行新陈代谢,这需要蛋白质来修补。

2、蛋白也提供热量,这种蛋白质每克可产生16千焦(约4千卡)热量。

3、提高抵抗力体内某些物质的抵抗力,如多种酶、激素和抗病免疫物质等,以蛋白质为主。所以蛋白质缺乏时,身体机能衰退,抵抗力下降。

哪种食品蛋白质含量高

1、蘑菇蘑菇营养丰富,高蛋白、低脂肪,含有大量人体必需氨基酸、矿物质、维他命、多糖等营养成分。

2、鲑鱼是一种高蛋白食品,常吃鲑鱼,不但能有效地补充蛋白质,还能增加体内肌肉含量。此外,鲑鱼中所含的不饱和脂肪酸,能加速脂肪的燃烧,有助身体减肥,保持良好体形。

3、各种各样的果仁核桃、杏仁、开心果、腰果等都富含蛋白质。经常食用这些坚果,不仅能给身体补充蛋白质,还能增加饱腹感,如此的话,食量就会大大减少,从而避免暴饮暴食的情况,对身体健康有好处。

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