大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题锻炼pc肌的最好动作，锻炼pc肌的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下锻炼pc肌的方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、随著人们审美和对健康关注的提高,越来越多的人开始健身,有些人健身时间久了就有自己的套路,还有一些人是初学者对各方面还不太了解,比如pc肌。

2、什么是pc肌

3、C肌肉是人体阴部的一组肌肉,它从耻骨小腹处向后延伸到肛门上方的尾骨,因此被称为耻尾肌。在性交中,PC肌的强度和弹性是提高性反应和尿道功能的关键。有人认为锻炼电脑肌肉有很大的好处,但这一点是,它能增强对勃起和射精的控制,这是一种夸大的说法,不能轻信,也不能科学。

4、肌肉酸痛训练法

5、锻炼pc肌的方法可以说特别简单,有意识地做缩肛运动。起先,时间可短些,如收缩3秒,放松3秒种。之后慢慢延长收缩时间,直到收缩10秒,放松10秒钟。你可以在任何时间和地点运动。

6、在射精过程中,男性对PC肌的控制有助提高射精的能力,也有助于增加射精的快感。不过这个网友反映的情况说明了一个问题,任何事情都有一个度的问题,可能是训练过度,结果完全抑制了射精反应,过犹不及。只需适当地调整训练的数量。

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