大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题哺乳期吃什么下奶多还不长胖，哺乳期吃什么下奶多?很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下哺乳期吃什么下奶多?这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

对于新生儿的喂养，母乳是最好的喂养方式。但是哺乳期，奶水量不够，会成为很多女性纠结的事情。所以，哺乳期下奶多吃什么呢?下面就给大家解答。

1、猪蹄

猪蹄中的胶原蛋白和钙质含量非常丰富，具有很好的催乳作用。最佳的食用方法是将猪蹄炖煮数小时，使所释放的胶原蛋白更容易被人体消化和吸收，同时达到催乳的目的。

2、莴笋

莴笋是一种很好的催奶食品，它和猪蹄一起炖煮，比只吃猪蹄催奶效果更好。许多朋友在吃莴笋的时候都有弃叶食茎的习惯，事实上叶子里面的营养比较丰富，所以最好一起吃。

3、豆腐

催乳效果比较好的食物是豆腐，将豆腐和鲫鱼一起炖汤食用，不仅能促进乳汁分泌，还能起到补充雌激素、增强体质等作用。

4、花生

花生富含卵磷脂和蛋白质，这两种物质能刺激雌激素分泌，雌激素增加可促进乳汁分泌，从而达到催乳的目的。产妇最好选择红皮花生，既能起到催乳的作用，又能改善贫血。

这些是关于哺乳期下奶多吃什么的介绍。但愿以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。

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