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1、快走一小时消耗500卡到600卡路里。

2、利用快走的方式消耗体内的热量，达到减肥的效果是比较好的，但是需要每天坚持，大概在40分钟以上的时间。

3、通过快走，能够帮助去掉体内堆积的脂肪，燃烧体内存储的能量，能够帮助去除臀部、腹部、腿部的赘肉。

4、对于肥胖人士在日常的饮食上，不要吃高热量高脂肪的食物。

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