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阴虚体质是一种常见的身体素质,中医学认为,阴虚体质也分为阴虚火旺、阴虚火旺等,肾阴虚躁热身体素质的人要注意保持良好的睡眠质量,养成早起早睡的良好习惯,在饮食搭配上要避免吃一些刺激大、偏热的食材,因为肾阴虚躁热的身体素质需要注意,要养成良好的睡眠习惯,养成早睡早起的良好习惯。

火气过大阴虚体质主要表现

1、型削瘦

阴虚的人胃火大,能吃能喝,但新陈代谢快,怎么吃也长不胖,瘦小的体形,肌肉无力。

阴虚火旺体质肾阴虚火旺的症状阴虚体质如何调养

2、心悸失眠

阴虚的人内火比较重,常感到胸口心烦,脾气暴躁,注意力不集中,晚上很容易惊棒失眠。

3、皮肤粗糙

缺乏皮肤水分,干躁,范围极小,皮肤颜色差,也容易生气,通常生溃疡,舌红,长期便秘。

4、头晕心悸

人体体液少则营养物质松散不畅,且均为灶火消耗,进而导致精力衰微、头昏易累及等。

5、手足发热

阴虚人体内火旺,导致“五心烦热”体温正常,只有掌心、脚心发热,冬天就是这样。

6、其他疾病

午后潮热,或夜间发热,发热,不欲近衣,手脚心发热,或脾虚湿困,闹心,少寐,梦多,颧红、盗汗,口干舌燥,大便干硬,尿少黄,舌色干燥,红葡萄酒或有裂痕,无苔或少苔,脉细数。口腔溃疡反复发作,疼痛,伴有头晕目眩,腰酸困乏等。

阴虚体质如何调养

中医认为阴虚体质者适宜做中小强度的锻练,其健身锻炼锻练应注重调理肾脏之功,并应注重调理肾脏之功,如何经常练习太极拳。阴虚体质的人比较瘦弱,容易上火,皮肤干等。皮肤干甚至选择大量游泳的水,可滋养皮肤,减少皮肤瘙痒,但不适合桑拿浴。阴虚体质的人血气偏盛,应尽量减少高抗压、大运动强度的锻练方式。

阴虚体质的人在平时要适当多吃一些滋补养生阴津及其性平滋养的食材,比如:麦片、藕、木耳、白木耳、甘薯、梨、百合花、麦冬、枸杞子、麦冬、龟、龟肉、海三、阿胶糕等。可以选择枸杞子、百合花、白木耳、麦冬、淮山药煲猪瘦肉、鹅肉、猪肺汤等。

禁止食用辛辣食物刺激、湿热香燥、炸爆物品;少食过多湿热躁热物品,如朝天椒、蒜头、苋菜、麻椒、八角茴香、炮姜、丁香花、牛肉、羊肉等。

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