大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题怎样防止睡觉打鼾是什么原因，睡觉防止打呼噜的小妙招有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下睡觉防止打呼噜的小妙招有哪些这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

许多人晚上睡觉都有打呼噜的习惯,尤其是有些男性朋友,不但自己睡得不好,还会影响枕边人的睡眠和健康,要想预防打呼噜,一定要掌握必要的方法。

1、加强身体锻炼,保持良好的生活习惯。

2、不要抽烟嗜好,因为吸烟会导致呼吸道症状加重,喝酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱和低氧血症。特别是在睡前喝酒。

3、肥胖的人要积极减肥,加强锻炼。这一经验就是体重下降了5%—10%。

4、鼾症患者血氧量下降,因此常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度升高、心脏负担加重,容易出现心脑血管疾病,所以要注意监测血压,按时服用降压药。

5、不要在睡觉之前服用镇静、安眠药,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

6、采用侧卧位睡眠体式,尤其是右侧卧位为宜,在睡眠时,应避免舌、软腭、悬雍垂放松后坠,加重上气道堵塞。背部可以在睡觉的时候发出一个小皮球,帮助强制保持侧卧位睡眠。

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