大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题晚上睡觉肚子发胀什么原因，晚上睡觉肚子胀是怎么回事很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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正常情况下,很多人到睡觉时经常会发现肚子胀气情况比较严重,出现这种情况就是因为晚餐吃得过饱或没有有效的饮食搭配规律到水平腹胀的问题,所以要尽量保持腹部的营养平衡,这样的情况就不能在吃饭时吃不容易消化吸收或导致肠胃胀气,塑造有效的饮食结构,有节制地进行腹部推拿,还能提高肠胃蠕动,减轻腹胀。

1、不用食用不易消化和吸收的配料

煎豆类、硬煎饼果子等硬性原料不易消化,在肠胃中停留的时间也较长,有可能导致腹胀。

2、减少高纤维食品的摄入

例如马铃薯、面点、豆类及其包心菜、花椰菜、葱头等,都容易在胃肠生产中产生气体,最终导致腹胀。

马铃薯容易在胃肠产生的汽体中产生,最终引起腹胀

入眠腹部胀气怎么办开展调养

3、使使人不服气

吃饭吃得太快,或者边走边吃,很容易吞进许多气体;普通的塑料吸管喝饮料的汽水还会使很多气体侵入胃,引起腹胀。

4、消除负面情绪

烦躁不安、焦虑、悲伤、消沉、抑郁症等负面情绪都有可能使消化和吸收功能减弱,或者刺激胃里生产制造过量的胃液,其结果是胃气增多,腹胀加重。

5、纤维食品的适当补充

高纤食品并非总会引起腹胀,有时恰恰相反,摄入高脂肪食品后,有时还能起到缓解腹胀的作用。其原因在于,高脂肪食品不能被消化吸收、消化吸收,所以在胃肠中停留时间较长,而且一旦添加了化学纤维,消化道就会很快地变得通畅。

6、适当的锻炼

每天坚持1小时左右适当的运动,不仅有助于摆脱消极情绪,还能帮助消化道维持一切正常的功能。

7、关注某些疾病

对于某些疾病,有腹胀或先兆,或病症的一种,它们包括:过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀光瘤等。

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