大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题含铁的水果和蔬菜大全,含铁的蔬菜水果有哪些?很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
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1、富含铁的果蔬有黑木耳、菠菜、葡萄、樱桃、苋菜、西红柿、韭菜、芹菜等。
2、还有香蕉、香菇、花菜、豇豆、荠菜等。
3、铁含量最多的是黑木耳,所以铁缺乏的人可以多吃一些。
4、另外也要注意日常的作息规律,避免吃辛辣等刺激性食物,这样有助于铁的吸收。
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