大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题哺乳期吃啥下奶的方法，哺乳期吃什么下奶??推荐6种最快下奶食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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乳汁是宝宝最主要和最主要的食物，但目前很多产妇在生产后并没有得到足够的母乳。所以，哺乳期妈妈怎样下奶?用食疗助催奶是很好的方法，那么吃什么能快速下奶呢?爱按就为大家推荐6种最快下奶的食物。

哺乳期吃什么下奶?

1、豆腐

豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效，同时也是催乳的食物。用豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可生乳。

2、豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷非常丰富，每百克含磷400毫克左右。豌豆具有解疮毒、止泻痢、通乳等功效，具有生津液、解疮毒、止泻痢等功效。煮熟的青豌豆，或用豌豆苗捣烂榨汁服用，均可通乳。

3、茭白

茭白作为蔬菜食用，味道甘美，鲜嫩爽口，不仅美味，营养丰富，而且还含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和多种矿物质。茭白味甘凉，具有解热毒、防烦渴、利二便及催乳的功效。

目前多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，催乳效果较好。不过也要提醒妈妈，由于茭白性寒，脾胃虚寒的妈妈不要吃得太多食。此外，茭白含有较多的难溶性草酸钙，患者尿路结石的时候要注意不能吃得过多。

4、花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

5、丝瓜

丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎，发奶时出现包块，乳汁分泌不畅，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，能起到通畅乳房气血、催乳、开胃化痰的作用。

6、汤

大家都说汤水足，对下奶有好处。催乳汤主要有花生炖猪脚、鲫鱼汤、山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但妈妈要小心哦，不要喝含有麦芽的饮料，比如麦乳精，因为会导致回奶。

7、木瓜

木瓜中含有一种木瓜素，能高度分解蛋白质，能在较短的时间内分解成人体易吸收的营养物质，从而直接刺激母体乳腺分泌，使胸部更加丰满，有助于乳汁分泌，产妇能更快地下奶。

8、莴笋

莴笋是很好的催奶食品。莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又叫“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”。莴笋具有很好的催奶作用，在哺乳期的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种做法不仅能减少油腻，而且比单独用猪蹄催乳效果更好。

值得注意的是，据分析，莴笋除铁质外，其他所有营养成分都是叶子高于茎，因此妈妈在吃莴笋的时候，最好不要把莴笋扔掉而不吃。

9、黑芝麻

黑芝麻中含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的参与下，可以加速人体的代谢功能;而黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、激活脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。

哺乳期前应注意的事项

1、急于减肥的妈妈想要恢复身材，很难保证奶水的供应。建议哺乳妈妈在哺乳期结束后，最好是控制饮食减肥。事实上，喂奶消耗了很多热量，只要妈妈不过量，再配合一些产后运动，就可以避免脂肪积聚。

2、哺乳妈妈在补水方面也要相当重视。因为妈妈经常感到口渴，可以在喂奶时补充水分，或者是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮料。适当补水就可以了，这样乳汁的供给会既充足又富有营养。

乳汁是宝宝健康成长最重要的食物来源，所以哺乳期的妈妈一定要有足够的母乳。在哺乳期，妈妈们要多吃一些母乳不足的食物，这些都是大家推荐的最快下奶的食物。在哺乳期的时候要注意下奶的事项，这样可以帮助宝宝更好的喂奶，同时也能让妈妈更健康。

节食注意

喝少吃：咖啡烟酒、可乐等饮料这些都是不能喝的，这些食物都会刺激孩子大脑中枢神精的发育，所以最好不要吃。与此同时每天要抱孩子的话，最好也要让其远离二手烟的环境，这样对母女都好。

药物：人有头疼脑热，是再难免的，准妈妈也是一样的，准妈妈不能乱吃药，如果吃药的话会通过乳汁传给孩子，所以准妈妈最好不要乱吃药，如果身体真的不舒服要吃药的话，要问医生是否会影响孩子的发育。肯定不会影响孩子的发育再吃，否则需要通过其他方法来治疗。

茶水：茶有提神的作用，是孩子神经系统发育不完全，而且这个时候如果准妈妈喝了太多的茶水，会影响到婴儿的睡眠，孩子无缘无故的肠背痉挛、哭闹、哭闹等问题，所以女性在哺乳期不能喝茶水。

容易过敏的食物：在哺乳期间，妈妈们还要上心易过敏的食物，比如芒果、菠萝等水果、海鲜等，过敏物质会渗透到乳汁中，宝宝喝了含有过敏物质的乳汁，还会随之出现过敏症状，严重影响宝宝的健康。

油脂类食品：很多女性朋友在产后经常吃一些油腻的食物来补充乳汁，殊不知，过于油腻的食物会导致婴儿营养过剩，从而导致肥胖问题。

避免饮用大量冰凉饮料：温度差过大会强烈刺激胃肠道，导致突然挛缩。不要空腹吃香蕉：香蕉除了有助眠的钾，还含有大量镁元素，如果空腹吃的话，会使血液中镁含量急剧上升，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。空腹吃菠萝：菠萝中含有强酵素，空腹吃会伤胃，它的营养要在吃完饭后才能被更好的吸收。

哺乳期的妈妈是非常辛苦的，但是在滋补身体的时候也要多加注意，一方面要考虑自己的实际身体情况，另一方面还要多注意奶水方面的避讳。只有这样，才能细水长流。

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