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1、正常减肥一个月减10斤，主要是通过饮食控制或者是适当锻炼减肥，饮食上不要进食油腻性或者是高热量的食物，需要多吃新鲜蔬菜或者是水果。

2、如果想要达到快速减肥，需要通过抽脂手术的方法调整，主要是通过负压原理将皮肤下多余的脂肪抽取出来，这样能够达到改善局部脂肪堆积。

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